Situaci pod kontrolou nemáme, svoje chování ano!

VEZMĚTE VĚCI DO SVÝCH RUKOU 👇

👀 Je třeba mít jasný plán pro věci příští – výrazně to snižuje úzkost
Doporučení:
Naplánujte si krizové scénáře. Příklad: co přesně udělám když vypadne proud, když mi přijede rodina z Ukrajiny, když mi dojdou peníze atp.

👀 Věnujte zvýšenou a denní pozornost péči o svoje duševní zdraví.

Doporučení:
Využijte svoje osvědčené postupy k uklidnění (procházky, meditace, modlitba, tvoření, sport, povídání s přáteli, hraní her, poslouchání hudby, čtení, joga, dýchací cvičení, sauna, relaxace, jacobsonova relaxace, pečení, vaření, mindfulness cvičení…)